Las celebraciones navideñas suelen traer cambios en la alimentación, aumento del consumo de alcohol y alteración en las rutinas diarias. Para mantener una buena salud urológica, ten en cuenta lo siguiente:
Hidratación Adecuada
Mantén una ingesta de agua constante para favorecer la función renal y prevenir infecciones urinarias.
Modera el alcohol: el exceso puede irritar la vejiga y aumentar el riesgo de deshidratación.
Alimentación Balanceada
Reduce la sal: los alimentos muy salados favorecen la retención de líquidos y pueden afectar la presión arterial.
Los dulces navideños en exceso pueden afectar la salud metabólica.
Incluye frutas y verduras: Ricas en antioxidantes y agua, ayudan a la función renal.
Actividad Física
Mantente activo: caminar después de las comidas ayuda a la digestión y circulación.
Evita el sedentarismo: pasar demasiado tiempo sentado puede afectar la salud prostática y del suelo pélvico.
Aprovecha estas festividades para bailar más.
Prevención de Infecciones Urinarias
No retengas la orina: vaciar la vejiga regularmente previene infecciones.
Cuida la higiene íntima: especialmente importante en mujeres para evitar cistitis.
Recuerda tomas tus probióticos vesicales.
Control médico
No olvides tus chequeos: si tienes antecedentes de cálculos, infecciones o problemas prostáticos, mantén tus controles al día
Consulta ante síntomas: dolor, ardor al orinar o sangre en la orina requieren atención inmediata.
Disfruta de las fiestas con alegría, pero también con responsabilidad.
Tu salud urológica es un regalo que debes cuidar todo el año.
